新着情報＆ブログ

6月2日
2 分

未来への恐怖と不安で支配されていませんか？

私たちの悩みは過去か未来に対してだと言われています。考えてみるとそうだな～と思われるのではないでしょうか。過去に嫌だったこと、苦しかったこと、辛かったことなどそこにあった感情をそのまま今も持っているとあなたも今それが起こっているかのように感じます。...

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さとみひたか

5月23日
1 分

認知行動療法で何が変わる？

最近はホームページ「認知行動療法」のページやブログもうつに関する記事がたくさん読まれています。それだけ気分がふさいで苦しい方が多いのだと思います。私自身、うつ病を経験しこの療法は効果的でした。嫌な気分のほとんどは思考の偏りからきています。...

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さとみひたか

5月22日
2 分

知らない間に自分を追い詰めていませんか？

見捨てられ不安を抱えていると他者の目がとても気になります。そして、～しなければならないという信念も持っています。ひとはこうあるべきだがありませんか？例えば明るくないといけない優しくなければならない強くなければならない弱音を吐いてはいけない...

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さとみひたか

5月15日
1 分

あなたの不安の正体は何？

あなたは今何が不安ですか？青空のようにスカーっとした気分になりたいですよね。でも、いつも不安がつきまとって消せずにしんどいという方もいらしゃると思います。これが続くとうつ病にもなりかねません。私もうつ病だった頃は、不安一色でした。何が不安なのか...

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さとみひたか

4月26日
2 分

自分を信じられますか？

悩み苦しんでいる時に自分と向き合い過去を振り返ると嫌な思い出ばかりでした。アダルトチルドレンを克服してインナーチャイルドがいない今では少しですが楽しかった事も思い出します。マイナスに捉えていた事も今はプラスの出来事になっています。...

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さとみひたか

4月23日
2 分

他者の気分の面倒をみていませんか？

あなたは他者が機嫌悪そうな時どうしていますか？機嫌を良くしようと明るく振舞ったり相手を称賛したりして必死になっていませんか？そして、それでも機嫌が直らなければ自分のせいだと落ち込んだり不安になったりとっても苦しくなりませんか？...

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さとみひたか

4月17日
1 分

安心で安全な場所ありますか？

心の中の深い苦しみと向き合うには安心で安全な場所が必要です。アダルトチルドレンを克服するためには守られた場所が必要なのです。それは、まず衣食住が確保できている事です。その上で、カウンセリングルームのような安心で安全な場所が必要になります。...

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さとみひたか

4月6日
1 分

心の安全基地（愛着）をつくるには？

雨は低気圧になったり曇り空だと気分が下がる方がいらっしゃると思います。とてもしんどいですよね。何かわからない不安が出てきたり憂鬱になったり昔の私もそうでした。今ではそんな事はありません。見捨てられ不安を抱えていると対人関係でストレスがあります。...

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さとみひたか

4月5日
1 分

完璧主義をやめるには？

当センターでは、たくさんの方にお会いしてきました。うつ病や双極性障害やパニック障害、社交不安障害などお薬が必要な方もたくさんいらしゃいました。いずれもアダルトチルドレンからくるものでした。幼少期から母親に愛されるために必死に自分を合わせてきています。...

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さとみひたか

4月1日
1 分

認知行動療法で人生を変えませんか？

いつも嫌な気分がなくならないグルグル思考でしんどい対人関係が苦手で怖くて辛いなどのお悩みが続くと気分が沈んで苦しいですよね。私自身、うつ病で苦しみました。そこから回復していくのに認知行動療法はとても効果がありました。...

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さとみひたか

3月30日
1 分

見捨てられ不安があなたを動かしています。

見捨てられ不安をご存じですか？私は苦しかった時期にカウンセリングを受けて初めて知りました。あの頃は、今のようにカウンセリングはあまり知られてなく騙しているんじゃないかというようなマイナスのイメージもありました。私自身、見捨てられ不安を知ったことで...

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さとみひたか

3月28日
1 分

認知行動療法ってどんな事するの？

この数か月、ホームページの認知行動療法の閲覧が増えています。苦しくなるのは考え方が偏っているのかなと思われている方が増えているのかもしれません。アダルトチルドレンの方は必ずと言って良いほど考え方が極端になっています。苦しいのは、過去のトラウマだけではないのです。...

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さとみひたか

3月24日
2 分

どうして変われないんだろう？

自分の生きづらさは何だろう？ネットで調べて良いとされる事をやってみたり本を読んで書いてある通りやってみたりするけどぜんぜん変われないというかそれができないから悩んでるのに・・・そう思っていませんか？そう言われて当センターへお見えになる方は多いです。...

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さとみひたか

3月20日
2 分

甘える事ができなかった幼少期を過ごすと？

3歳になったころ生まれたばかりの弟が病気がちで母が必死になっているのを見て甘えるのは止めようと決めた時の事を覚えています。甘える事ができなかった子供時代。よく頑張ったと思います。思い返すと私は大人になるにつれ甘える事は悪い事と思っていました。...

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さとみひたか

3月16日
2 分

【HSP】他人の気持ちがわかってしまって辛いなら？

最近、HSPという言葉をよく目にしますね。この言葉を知った時、これ私の事だと思いました。私がカウンセリングを受けていた頃はこの言葉はありませんでした。当たり前と思っていたことも実は違っていたり何で他の人は平気なんだろうと思う場面もあり...

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さとみひたか

3月14日
2 分

過去を生きていませんか？

この前テレビで言っていましたが認知症を予防するのに懐メロを聞いたり歌うと良いそうです。するとなぜか最近、私にとっては懐メロの歌番組が続きました。あ～そうそう、あったあったと懐かしく思い出しました。私は唯一音楽が好きでずっと助けられてきました。...

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さとみひたか

3月12日
2 分

自分を好きになるには？

しとしと冷たい雨が降っています・しばらく続きそうです。昔の私は、雨が嫌いでした。それは、気分が落ちてしんどくなったからです。心にたくさんの課題を抱えて苦しい事に気づいていない頃の事です。只でさえ、心は曇っているし、雨をマイナスに捉えていたのです。...

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さとみひたか

3月12日
1 分

自分の価値をどうやって確かめていますか？

あなたは自分の価値をどうやって確かめています？昔の私は、誰かに認めてもらえれば価値がある生きていていいと思っていました。社会人になれば仕事で認めてもらう事で価値があると思えました。褒められたら安心するけど一瞬です。あっという間に不安になります。...

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さとみひたか

3月12日
2 分

自分を肯定する方法は？

あなたは自分の事を肯定できていますか？おそらくNOですね。何で自分は人と違うんだと否定していますよね。その否定する癖は子供時代からだと思います。子供時代に親から肯定され褒められ認められるという体験が少ないと段々と自分はダメな人間なんだと思うようになります。...

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さとみひたか

2月22日
1 分

嫌われるのが怖いのは？

あなたは嫌われるのが怖いですか？嫌われて嬉しい人はいませんよね。心が自律していて自己肯定感があると怖いとは思わなくなります。嫌われるのが怖いのは見捨てられ不安があるからです。インナーチャイルドが怖がっているのです。見捨てられ不安をコントロールできると...

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