新型コロナの影響でこれまでの生活が変化していますね。
外出自粛やテレワークなどで家族と過ごす時間や
独身の独り暮らしの方はずっと一人で生活したり
これまでになかった事を体験しています。
その事によってストレスが溜まっている方も多くいます。
中にはうつっぽくなっている方もいます。
その事に気づいていない場合もあるでしょう。
アダルトチルドレンの方々は更に苦しくなっている方
対人関係のわずらわしさから解放されて少し楽になっている方と
様々だと思います。
苦しくなっている方で
「ちゃんとしなければいけない。ちゃんとちゃんと。」
そう思って苦しくなっていませんか？
例えば
主婦や子育て中の方は
子供にイライラしてはいけない、怒っちゃいけない
大人なんだからちゃんと子育てしなきゃ
家にいるんだか家事をちゃんとしなきゃ
と自分を追い込み責めていませんか？
いつもちゃんとしなきゃ
完璧にしなきゃ
でも、できなかったと責める
何でできないんだと責める
他の人はできているはず
できない私はダメ人間
この繰り返しを無意識にしている事があります。
毎日、ちゃんとちゃんとと思いながら過ごし
できないと責め続ける
これは苦しいですよね。
すると、夫は何でわかってくれないんだ
何で子供は言う事きかないんだ
と相手に怒りが向く事もあります。
それを止めようと思ってネットで調べる
よく書かれている事は
できている事に目を向けましょう
ある事に感謝しましょう
他者を大切にして感謝しましょう
感謝の気持ちが足りないから
それを持てば楽になる
どうでしょう？
目にした事ないですか？
で
やろうとするけど出来ないんだよ！
わかってるけど出来ないんだよ！
とイライラする
そんな自分をまた責める・・・。
悪循環ですよね。
簡単にできれば誰も苦労はしません。
そして、愛して欲しいと苦しんでいるのに
他者やある事に感謝なんてできません。
無理もないんです。
泣いている小さな子供に感謝しろ
と言っているのと同じです。
出来るわけないですよね。
心が愛で一杯に満たされてやれる事なんです。
今の自分で精一杯やってる事を自分で認めてあげる
これをコツコツやっていく
そう思えないならそれでOK
今の自分の考えや感情にそれでOKと言ってあげる
子供が言う事きかなくてイライラするよね
今はそういう自分でいいんだよ
と許してあげましょう。
そして、深呼吸しましょう。
いつもよりイライラしなくなるかもしれません。
ちゃんとちゃんとと思うのは
インナーチャイルドが見捨てられ不安を抱えているからです。
インナーチャイルドが癒され成長すれば
ほどよく何事もできるようになります。
成長して自分が変化し始めれば
できている事に目を向けられます。
自分を愛せるようになります。
心が愛で満たされれば感謝の気持ちが湧きます。
今の苦しみを少しでも軽くするのは
今の自分にOKを出すこと
今はこの自分でOK
だんだんとなりたい自分になるよ
そうご自分に言ってあげてください。
応援しています。