毎日、新型コロナウイルスの感染者が増えていて
不安が強くなっている方や疲弊している方など
しんどくなっている方が多いのではないかと思います。
そんな時、こんな自分ではダメだと責めていませんか？
そうすると増々、苦しくなりますね。
安心したい
安らぎたい
癒されたい
そう思う事もあるかと思います。
ストレスが強くかかっていると
辛い部分にばかり集中して
現実が見えにくくなったりします。
負のループにはまってしまって
本当に苦しくなります。
さて普段、あなたは自分を自分で癒してあげていますか？
これが出来ているとこういう事態になっても
落ち着いて毎日を過ごせます。
では、どうやって癒すのか？
まず、身体の緊張を緩めるために
軽く目を閉じてゆっくり深く深呼吸しましょう。
そして、できる方は自分で自分をイメージの中で
温かい気持ちでギュッと抱きしめてあげます。
それで安心できる方はそれでOK。
難しい方は、安心できる人を思い浮かべます。
いない方は、暖かい白い光といった抽象的なものでも構いません。
その人からギュッと抱きしめてもらっているとイメージします。
安心している感覚を感じましょう。
出来ましたか？
これだけでは安心感がない方は
カウンセリングによって
段々と感じられる自分になりますので
専門家を頼ってくださいね。
応援しています。