新着情報＆ブログ

さとみひたか

2023年4月23日
2 分

他者の気分の面倒をみていませんか？

あなたは他者が機嫌悪そうな時どうしていますか？機嫌を良くしようと明るく振舞ったり相手を称賛したりして必死になっていませんか？そして、それでも機嫌が直らなければ自分のせいだと落ち込んだり不安になったりとっても苦しくなりませんか？...

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さとみひたか

2023年4月1日
1 分

認知行動療法で人生を変えませんか？

いつも嫌な気分がなくならないグルグル思考でしんどい対人関係が苦手で怖くて辛いなどのお悩みが続くと気分が沈んで苦しいですよね。私自身、うつ病で苦しみました。そこから回復していくのに認知行動療法はとても効果がありました。...

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さとみひたか

2023年3月26日
2 分

変わるには見捨てられ不安が鍵。

今、ネットで何でも情報がとれるようになりましたね。何で生きづらいんだろう、どうしたらいいんだろうとたくさんネットサーフィンして様々な記事を読んで書いてあることをやってみたりまた、そんな事わかってるそれができないんだと思う事も一杯あるのではないかと思います。...

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さとみひたか

2023年3月20日
2 分

甘える事ができなかった幼少期を過ごすと？

3歳になったころ生まれたばかりの弟が病気がちで母が必死になっているのを見て甘えるのは止めようと決めた時の事を覚えています。甘える事ができなかった子供時代。よく頑張ったと思います。思い返すと私は大人になるにつれ甘える事は悪い事と思っていました。...

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さとみひたか

2023年3月12日
1 分

自分の価値をどうやって確かめていますか？

あなたは自分の価値をどうやって確かめています？昔の私は、誰かに認めてもらえれば価値がある生きていていいと思っていました。社会人になれば仕事で認めてもらう事で価値があると思えました。褒められたら安心するけど一瞬です。あっという間に不安になります。...

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さとみひたか

2023年2月15日
2 分

あなたは誰かの精神的な面倒を無意識にみていませんか？

あなたは無意識に誰かの精神的な面倒をみていませんか？怒っている？機嫌が悪いの？と感じたらその人の機嫌をなおそうと振舞ってその場の空気を楽しいものにしようとしたりそうなる前にいつも神経を張り巡らせて相手が心地よくなるように振舞ったりと無意識に頑張っていませんか？...

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さとみひたか

2022年10月24日
1 分

毒親と対決しないといけないの？

急に冬になったようなお天気ですね。朝晩は寒く感じます。あなたの心の中も寒いですか？悩みを抱えていると誰もわかってくれない孤独感を味わいます。こんな事で悩んでいるのは自分だけなんじゃないかと思ってしまいます。そして、誰にも相談できずにますます孤独になりますよね。...

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さとみひたか

2022年10月17日
2 分

心の中に安心感を得るには？

今日はしとしと雨です。雨が降ると憂鬱になったり嫌なことと捉えるかもしれませんね。私たちの心の中も苦しいと土砂降りだったりします。そして、それが悪い事のように感じます。それは無理もありません。だって苦しいですからね。でも、その雨には意味があるのです。...

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さとみひたか

2022年10月14日
1 分

心が安定するとは？

新型コロナウイルスの感染者が減ってきましたがこの先、どうなるのだろうと不安がありますよね。また、この生活に慣れてきている事にも驚きます。私たちの心はいつも動いています。喜怒哀楽があるのです。悩みがあって苦しんでいる時は心が止まっています。いつも同じ状態ですよね。...

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さとみひたか

2022年10月13日
2 分

人に頼るのは甘えで悪い事？

あなたは人に頼る事ができますか？昔の私は出来ませんでした。と言うよりやってはいけない事と思っていました。自分の事は自分でやるそれが当たり前だと思っていてそれをやらないのは甘えている人としてダメだと思っていたのです。...

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さとみひたか

2022年10月11日
1 分

心の境界線ありますか？

あなたは他者の言動に振り回されていませんか？アダルトチルドレンの方は心（精神的な）の境界線がなかったり曖昧だったりします。これは、幼少期に母親としっかり関わっていないからだと私は思います。境界線がないと他者の感情や考えを自分の中にいれたり...

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さとみひたか

2022年6月26日
1 分

なんでできないの！と子供を怒鳴ってしまうなら？

おうち時間が増えると家族との時間も増えますね。家族との関係がより良くなったという方とストレスが増えて苦しくなっている方とに分かれていますね。お子さんと普段から上手くいかずに子育てがしんどい方にとっては夫の面倒も見たりで余計にしんどいでしょう。...

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さとみひたか

2022年6月20日
1 分

いつもあの人私に怒っていると思ってしんどい時は？

職場やママ友などの中にいる時あの人私に怒ってる？私のこと嫌ってる？と思ってしんどくなりませんか？幼少期から怒りの多い家族の中で育つと悪い怒りの表現方法を見て育ちます。そして、感情のコントロールが未熟な子供は自分の中にある感情をどう表現していいのか...

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さとみひたか

2022年6月10日
1 分

怒りをコントロールできないのは？

だんだんとどんよりとした雲空になってきました。気分が重たくなる方もいらっしゃるでしょうね。さてあなたは今、どんな気分ですか？カウンセリングでは怒りの感情をコントロールできずに苦しい思いをされている方が多いです。自分の子供や夫や親やその他の対人関係でイライラすること...

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さとみひたか

2022年6月2日
2 分

沈黙が怖いのをどうすればいい？

対人関係の悩みの中で沈黙が怖いという方がとても多いです。昔の私もそうでした。どうしよう何か話さなきゃ私何か悪い事言ったかな？怒ってるのかな？楽しくないのかな？それが頭の中でグルグルまわって苦しくなります。無理やり話題を見つけて話しても...

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さとみひたか

2022年5月18日
2 分

うつ病になる前に。

なんだか不安だなとかなんだか気分が沈んでるなと理由もなくそう感じていませんか？新型コロナウィルスで環境が変化しまだまだ収まらないことでの不安もありますよね。でも、具体的にではなくなんとなくという方もいらっしゃると思います。それは、自己肯定感の低さかもしれません。...

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さとみひたか

2022年5月16日
1 分

憂鬱を吹き飛ばしたいなら。

空はスカッとした青空。でも、仕事へ出勤と思うと憂鬱で仕方ないと思っていませんか？コロナ禍というだけで憂鬱なのに対人関係が上手くいかなかったり顔色が気になって頭の中は苦しい考えで一杯でぐるぐるして止まらないとこんなにしんどい事はありません。...

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さとみひたか

2022年5月13日
2 分

ネガティブおばけに呑み込まれていませんか？

梅雨空のようだと気分が落ちる方もおられる事でしょう。そして悩みが多い時は、なかなかプラスの事を考えられませんよね。ネガティブな考えや感情で頭の中は一杯になりずっとグルグルしている方も多いです。この思考は、子供時代につくられます。...

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さとみひたか

2022年4月10日
1 分

誰かの意志ではなく自分の意志を持つには？

あなたは自分の意志で物事を決定して行動していますか？それをするのが怖いですか？他者の顔色が気になっていつもピリピリしてそれが、当たり前だからそのままにしている。でも、苦しくなってきた。相手が不機嫌にならないように怒って嫌われないように...

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さとみひたか

2022年3月20日
2 分

我が子にイライラして愛せず苦しいのは？

今日は晴れ。初夏のようで気持ちがいいです。私の心もいつも穏やか。アダルトチルドレンから回復するまでの物心ついてから何十年もの間は穏やかな日はありませんでした。それが、当たり前だと思っていたんですよね。悲しみ寂しさ辛さ苦しさ怒り恐怖孤独感...

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