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気分が落ちている時は?

執筆者の写真: さとみ ひたかさとみ ひたか

すっかり冬空になりました。

最近はお日様の光があまり届かなくなりました。

冬季うつに注意したいですね。


さて、うつ病やうつ状態の方に

大事なことは決めないようにとお話をします。

実際、私がうつ病になった時も担当医に言われたことです。


気分が落ちてネガティブな気分になっていると

他の事でもそのネガティブな気分になります。


例えば、仕事の内容は好きで働いていても

対人関係が上手くいかなくなって気分が落ちたとします。

すると仕事自体も憂鬱だったり面白くなくなったりします。

これを気分一致効果と言います。

何事にもその気分が出てくるので判断を誤るのです。


私が担当医に言われたことは

妊娠・出産や離婚、退職、引っ越しなど

決める前に話してくださいと言われました。





カウンセリングをしていても

今、決めると後悔すると思う事がかなりあります。

その時は、説明して待ってもらうようにしていますが

気分が勝ってしまって行動する方もおられます。


例えば、転職です。

あとで後悔される事も実際にあります。


気分が落ちている時は大事なことは

決断しないようにしましょう。


そして、改善に力を注ぎましょう。


当センターでは、認知行動療法とインナーチャイルドセラピーを

組み合わせて気分の落ち込みを改善しております。


あなたもやってみませんか?



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