新型コロナの不安でうつっぽくなっていませんか？

お花見の季節が近づいていますね。

いつもならウキウキしているところですね。

でも、毎日、新型コロナウイルスのニュースで溢れかえっていて

それどころではないという方も多いと思います。

あなたは気分が落ちてうつっぽくなっていませんか？

誰もが不安になってしまうような事態で

元々不安を抱えているとキャパオーバーになって

うつっぽくなるのは無理もありません。

何とかしたいですよね。

まずは、振り回されないようにするために

ニュースを見ることを制限しましょう。

朝昼晩と時間を決めてチエックすれば情報過多になりません。

そして、日常の制限されていない事はいつも通りにする。

例えば、家事などです。

身体を動かすと気分が上がります。

じっとしていると思考ばかりが動いて

不安がぐるぐるしてしまいます。

元々、悩んでおられる方は思考の偏りがある事が多く

このような事態になるとその偏りで物事をみて判断します。

すると不安は大きなものになります。

最悪の事態になっているかのように感じます。

また、未来の事も最悪になっていると考えがちです。

これでは、不安定になりますよね。

抱えている悩みを解決していく事で

ストレスに対処するコーピングもできます。

独りで考え込まないでくださいね。

専門家の力を借りでください。

いつでもお待ちしております。