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  • ひたかさとみ

新型コロナの不安でうつっぽくなっていませんか?




お花見の季節が近づいていますね。

いつもならウキウキしているところですね。


でも、毎日、新型コロナウイルスのニュースで溢れかえっていて

それどころではないという方も多いと思います。


あなたは気分が落ちてうつっぽくなっていませんか?


誰もが不安になってしまうような事態で

元々不安を抱えているとキャパオーバーになって

うつっぽくなるのは無理もありません。


何とかしたいですよね。


まずは、振り回されないようにするために

ニュースを見ることを制限しましょう。

朝昼晩と時間を決めてチエックすれば情報過多になりません。


そして、日常の制限されていない事はいつも通りにする。

例えば、家事などです。

身体を動かすと気分が上がります。


じっとしていると思考ばかりが動いて

不安がぐるぐるしてしまいます。


元々、悩んでおられる方は思考の偏りがある事が多く

このような事態になるとその偏りで物事をみて判断します。

すると不安は大きなものになります。

最悪の事態になっているかのように感じます。

また、未来の事も最悪になっていると考えがちです。

これでは、不安定になりますよね。


抱えている悩みを解決していく事で

ストレスに対処するコーピングもできます。


独りで考え込まないでくださいね。

専門家の力を借りでください。


いつでもお待ちしております。