- ひたかさとみ
新型コロナの不安でうつっぽくなっていませんか?
最終更新: 2日前
お花見の季節が近づいていますね。
いつもならウキウキしているところですね。
でも、毎日、新型コロナウイルスのニュースで溢れかえっていて
それどころではないという方も多いと思います。
あなたは気分が落ちてうつっぽくなっていませんか?
誰もが不安になってしまうような事態で
元々不安を抱えているとキャパオーバーになって
うつっぽくなるのは無理もありません。
何とかしたいですよね。
まずは、振り回されないようにするために
ニュースを見ることを制限しましょう。
朝昼晩と時間を決めてチエックすれば情報過多になりません。
そして、日常の制限されていない事はいつも通りにする。
例えば、家事などです。
身体を動かすと気分が上がります。
じっとしていると思考ばかりが動いて
不安がぐるぐるしてしまいます。
元々、悩んでおられる方は思考の偏りがある事が多く
このような事態になるとその偏りで物事をみて判断します。
すると不安は大きなものになります。
最悪の事態になっているかのように感じます。
また、未来の事も最悪になっていると考えがちです。
これでは、不安定になりますよね。
抱えている悩みを解決していく事で
ストレスに対処するコーピングもできます。
独りで考え込まないでくださいね。
専門家の力を借りでください。
いつでもお待ちしております。