• ひたかさとみ

うつ状態を改善するためには?


あなたは今、どんな気分ですか?


お天気で言うと晴れ?曇り?雨?台風?


どれですか?


もうすぐ梅雨入りすると思ますが

梅雨のようにしとしと雨や豪雨にどんより曇り空など

蒸し蒸しとした毎日のように憂鬱になっていませんか?

そして、気分は落ちてしまってやる気も起きず

心身共にしんどくなっていると辛いですよね。


一時的に気分が落ちる事は誰にでも起こる事です。

でも、2週間以上続いているとうつ状態もしくはうつ病に

なっている事も考えられます。


私は、うつ病経験者ですが、言葉には言い表せない苦痛があります。

経験しないとこの感覚はわからないと思います。


私がどうやって改善していったかを苦しんでおられる方に

伝えていきお役に立ちたいと思いカウンセラーになりました。


うつに悩まされる方の特徴として完璧主義があります。

また、全か無か思考も大きな特徴です。


何事もきちんと完璧にしなければならないとか

100%良いか悪いか、できるかできないかなど

両極端になっている事が多いです。

もちろん、他にもいろいろな思考の偏りがあります。


その思考の偏りは成育歴で出来上がっています。

周りの大人主に親からの影響を受けているのです。


そこにはインナーチャイルドがいます。


インナーチャイルドの声を聴きながら受け止め

思考の偏りも修正していくと

うつは改善していきます。


本来の自分、楽な合理的な思考に変わるからです。

そうなると再発は防げます。


今、心がどんよりしているようでしたら

あなたを苦しめる思考があるはずです。

そして、インナーチャイルドが何かを訴えています。


それに気づいてあげてくださいね。


応援しています。

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