うつ状態を改善するためには？

あなたは今、どんな気分ですか？

お天気で言うと晴れ？曇り？雨？台風？

どれですか？

梅雨のようにしとしと雨や豪雨にどんより曇り空など

憂鬱になっていませんか？

そして、気分は落ちてしまってやる気も起きず

心身共にしんどくなっていると辛いですよね。

一時的に気分が落ちる事は誰にでも起こる事です。

でも、２週間以上続いているとうつ状態もしくはうつ病に

なっている事も考えられます。

私は、うつ病経験者ですが、言葉には言い表せない苦痛があります。

経験しないとこの感覚はわからないと思います。

私がどうやって改善していったかを苦しんでおられる方に

伝えていきお役に立ちたいと思いカウンセラーになりました。

うつに悩まされる方の特徴として完璧主義があります。

また、全か無か思考も大きな特徴です。

何事もきちんと完璧にしなければならないとか

100％良いか悪いか、できるかできないかなど

両極端になっている事が多いです。

もちろん、他にもいろいろな思考の偏りがあります。

その思考の偏りは成育歴で出来上がっています。

周りの大人主に親からの影響を受けているのです。

そこにはインナーチャイルドがいます。

インナーチャイルドの声を聴きながら受け止め

思考の偏りも修正していくと

うつは改善していきます。

本来の自分、楽な合理的な思考に変わるからです。

そうなると再発は防げます。

今、心がどんよりしているようでしたら

あなたを苦しめる思考があるはずです。

そして、インナーチャイルドが何かを訴えています。

それに気づいてあげてくださいね。

応援しています。