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悩んでいる時、同じことを何度も何度も考えてしまい 心身共に疲弊してしまう事があります。 不安で心配でそれを無くそうと思うと グルグル大丈夫かを確かめようと考えます。 例えば 私がとった言動は間違ってなかっただろうか あの人に嫌われたんじゃないだろうか...

「HSP」敏感すぎる気質の方を言います。 最近、この言葉をよく耳にされると思います。 私自身、この言葉を知った時、私の事だと思い 色々なことが腑に落ちました。 その中でも、周りの顔色がいつも気になり 怒っている人や機嫌の悪い人がいると 私が怒られているような気持になったり...

あなたは嫌われるのが怖いですか？ 嫌われて嬉しい人はいませんよね。 心が自律していて自己肯定感があると 怖いとは思わなくなります。 嫌われるのが怖いのは見捨てられ不安があるからです。 インナーチャイルドが怖がっているのです。 見捨てられ不安をコントロールできると...

緊急事態宣言が発出されテレワークに 戻った方も多くおられると思います。 在宅勤務になれるとこのままがいいな～と 思われている方もいらっしゃいます。 職場での対人関係がしんどかった方はもちろん そうでなかった方も実はかなり気を使っていたという方も 結構、おられると思います。...

いつも周りの人の顔色が気になって相手に合わせてしまう そして、大丈夫だったかずっと気になる そんな事はありませんか？ これは、本当にきついし心身共に疲弊します。 私自身、昔はそうでした。 そうしている事が当たり前だと思っていたので...

あなたは無意識に誰かの精神的な面倒をみていませんか？ 怒っている？機嫌が悪いの？と感じたら その人の機嫌をなおそうと振舞って その場の空気を楽しいものにしようとしたり そうなる前にいつも神経を張り巡らせて 相手が心地よくなるように振舞ったりと 無意識に頑張っていませんか？...

久しぶりにインスタグラムを更新しました。 我が家の観葉植物を観ていて想ったことを書いています。 よろしかったらこちらをクリックしてくださいね。

今日は37℃まで上がりそうです。 熱中症に気をつけたいです。 さて、あなたは嫌われるの怖いですか？ おそらくYESですね。 私も過去は怖くて嫌われないようにと行動していました。 毎日毎日、クタクタになります。 この嫌われる恐怖は見捨てられ不安からきています。...

カウンセリングでよくお話される事があります。 それは、皆のようにできないとか普通にできないというものです。 悩んでいると周りが輝いて見えますよね。 楽しそうに見えたり充実してそうに見えたり 何も悩みがないんだろうな幸せなんだなと 羨ましくなるものです。...

毎日、嫌な考えがグルグル回って止まらない プラス思考に変えようと思っても変わらない というかどう変えればいいのかもわからない これは本当にきついです。 私自身、これに悩まされました。 なんでマイナスの事ばかり頭に浮かんでくるのか？...

今日は曇り空で今にも雨が落ちてきそうです。 こんな日は、気持ちがもっとズドーンと落ちる方がいらっしゃると思います。 しんどいですよね。 抱えている悩みが解決されればお天気に左右されることは減ります。 その悩みの中に上手く話せないというものがあります。...

今、ネットで何でも情報がとれるようになりましたね。 何で生きづらいんだろう、どうしたらいいんだろうと たくさんネットサーフィンして様々な記事を読んで 書いてあることをやってみたり また、そんな事わかってるそれができないんだと思う事も 一杯あるのではないかと思います。...

梅雨明けしそうな空です。 そして、蒸し蒸しと暑くなってきたので 体調管理が難しいですね。 ひとりで部屋にいる時は 自分に空調を合わせられますね。 誰かと居る時はどうですか？ いつも自分の事を話せずに 他者に合わせていませんか？ また、頼まれたりした時本当は嫌なのに...

不安定なお天気になっています。 こんな日は、心がざわざわする方がいらっしゃると思います。 そして、普段から苦しくなる考えがぐるぐる止まらないと 尚更、しんどくなりますよね。 私も苦しかった時期はそうでした。 例えば、なかなか眠れず眠れないとうつ病が悪化する...

人にどう思われてるだろう さっきの私が言ったことでどう思っただろう 怒っていないかな嫌われていないかな 上司が怖い顔してるけど私のせいかな この前、ミスしたからまたやるんじゃないかな 何回も確認しないと不安でたまらないな これをしたら悪いことが起こったから...

HSPという言葉を聞いてことがあるのではないでしょうか？ 田村　淳さんがSNSでHSPである事を公表したとの記事を観ました。 HSPとはいろいろな事に敏感な人の事で５人に1人とも言われています。 HSPで一番しんどいのは 相手の気持ちがわかる 相手の気持ちが入ってくる...

生きづらさを長く抱えていると 心が苦しくて前が何も見えなくなりますよね。 本当に苦しいです。 そして、生きづらさの中に考え方の偏りがあります。 例えば、以前に仕事でミスをしたとします。 すると私は全ての仕事でミスをすると思って 毎日、憂鬱になり不安や恐怖が出てきます。...

見捨てられ不安を抱えていると 他者の目がとても気になります。 そして、～しなければならないという 信念も持っています。 ひとはこうあるべきだがありませんか？ 例えば 明るくないといけない 優しくなければならない 強くなければならない 弱音を吐いてはいけない...

冬は日照時間が短くなることで気分が落ちる方がいます。 気分が落ちているのにさらに落ちるのはきついですよね。 うつ病は脳内の神経伝達物質がうまく機能していないことで起きています。 日照時間が短くなると乱れやすくなるわけです。 でも、そうならない人もいます。...

空はスカッとした青空。 でも、明日からまた仕事へ出勤と思うと憂鬱で仕方ないと思っていませんか？ コロナ禍というだけで憂鬱なのに対人関係が上手くいかなかったり、顔色が気になって頭の中は苦しい考えで一杯でぐるぐるして止まらないとこんなにしんどい事はありません。...