認知行動療法で何が変わる？
最近はホームページ「認知行動療法」のページや ブログもうつに関する記事がたくさん読まれています。 それだけ気分がふさいで苦しい方が多いのだと思います。 私自身、うつ病を経験しこの療法は効果的でした。 嫌な気分のほとんどは思考の偏りからきています。...
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さとみ ひたか
- 5月15日
- 1 分
あなたの不安の正体は何？
あなたは今何が不安ですか？ 青空のようにスカーっとした気分になりたいですよね。 でも、いつも不安がつきまとって消せずにしんどい という方もいらしゃると思います。 これが続くとうつ病にもなりかねません。 私もうつ病だった頃は、不安一色でした。 何が不安なのか...
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さとみ ひたか
- 4月23日
- 2 分
他者の気分の面倒をみていませんか？
あなたは他者が機嫌悪そうな時どうしていますか？ 機嫌を良くしようと明るく振舞ったり 相手を称賛したりして 必死になっていませんか？ そして、それでも機嫌が直らなければ 自分のせいだと落ち込んだり不安になったり とっても苦しくなりませんか？...
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さとみ ひたか
- 4月5日
- 1 分
完璧主義をやめるには？
当センターでは、たくさんの方にお会いしてきました。 うつ病や双極性障害やパニック障害、社交不安障害など お薬が必要な方もたくさんいらしゃいました。 いずれもアダルトチルドレンからくるものでした。 幼少期から母親に愛されるために 必死に自分を合わせてきています。...
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さとみ ひたか
- 4月1日
- 1 分
認知行動療法で人生を変えませんか？
いつも嫌な気分がなくならない グルグル思考でしんどい 対人関係が苦手で怖くて辛い などのお悩みが続くと気分が沈んで苦しいですよね。 私自身、うつ病で苦しみました。 そこから回復していくのに認知行動療法はとても効果がありました。...
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さとみ ひたか
- 3月28日
- 1 分
認知行動療法ってどんな事するの？
この数か月、ホームページの認知行動療法の閲覧が増えています。 苦しくなるのは考え方が偏っているのかなと 思われている方が増えているのかもしれません。 アダルトチルドレンの方は 必ずと言って良いほど考え方が極端になっています。 苦しいのは、過去のトラウマだけではないのです。...
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さとみ ひたか
- 3月24日
- 2 分
どうして変われないんだろう？
自分の生きづらさは何だろう？ ネットで調べて良いとされる事をやってみたり 本を読んで書いてある通りやってみたりするけど ぜんぜん変われない というかそれができないから悩んでるのに・・・ そう思っていませんか？ そう言われて当センターへお見えになる方は多いです。...
閲覧数：45回
さとみ ひたか
- 3月21日
- 2 分
どうしてマイナス思考が直らないんだろう？
毎日、嫌な考えがグルグル回って止まらない プラス思考に変えようと思っても変わらない というかどう変えればいいのかもわからない これは本当にきついです。 私自身、これに悩まされました。 なんでマイナスの事ばかり頭に浮かんでくるのか？...
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さとみ ひたか
- 2月22日
- 1 分
嫌われるのが怖いのは？
あなたは嫌われるのが怖いですか？ 嫌われて嬉しい人はいませんよね。 心が自律していて自己肯定感があると 怖いとは思わなくなります。 嫌われるのが怖いのは見捨てられ不安があるからです。 インナーチャイルドが怖がっているのです。 見捨てられ不安をコントロールできると...
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さとみ ひたか
- 2月14日
- 2 分
人の顔色が気になることから脱出する方法は？
いつも周りの人の顔色が気になって相手に合わせてしまう そして、大丈夫だったかずっと気になる そんな事はありませんか？ これは、本当にきついし心身共に疲弊します。 私自身、昔はそうでした。 そうしている事が当たり前だと思っていたので...
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さとみ ひたか
- 2022年10月6日
- 2 分
うつ病が治らないと思ったらアダルトチルドレンが原因だった。
うつ病が治らないと悩んでいませんか？ 投薬治療を受けているけどなかなか進展がないとか 合うお薬が見つからないなどの悩みがありませんか？ 私自身、うつ病を経験しました。 一度目は、まだ心療内科ができ始めた頃でかなりの偏見を持たれていました。...
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さとみ ひたか
- 2022年9月22日
- 1 分
苦しみから抜け出すには？
苦しい助けて！という毎日から早く抜け出したい でも、どうしたらいいのかわからない 何をやっても上手くいかない そうなると途方に暮れますよね。 苦しみから抜け出せないのは 過去か未来を生きているからです。 「今 ここ」にいないのです。 それは、インナーチャイルドが...
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さとみ ひたか
- 2022年8月31日
- 2 分
自分の癒し方知っていますか？
毎日、新型コロナウイルスの感染者が増えていて 不安が強くなっている方や疲弊している方など しんどくなっている方が多いのではないかと思います。 そんな時、こんな自分ではダメだと責めていませんか？ そうすると増々、苦しくなりますね。 安心したい 安らぎたい 癒されたい...
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さとみ ひたか
- 2022年8月1日
- 1 分
コロナうつにならないために。
最近、コロナうつという言葉を目にする事はありませんか？ 感染が国内で始まった時、うつ状態になる方が 出てこられるだろうなと思っていました。 誰もが不安や恐怖を感じる事態ですからね。 自分が感じている不安や恐怖に呑み込まれる人とそうでない人で...
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さとみ ひたか
- 2022年6月30日
- 2 分
環境や社会の変化に対応できる自分をつくるには？
新型コロナウィルスにより今まで当たり前だったことが 当たり前にできない状況になりましたね。 すぐに収束して欲しいですがなかなか難しいと 誰もが思っているのではないでしょうか。 生きるためにはこの変化に対応していかなければなりません。 仕事をいつ失うかわからない不安...
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さとみ ひたか
- 2022年6月9日
- 1 分
嫌な気分になっている事に気づいていますか？
いよいよ梅雨入りしそうです。 雨が降ると余計に気分が落ちますよね。 そうなっている事にも気づいていない方もおられると思います。 いつもの気分が当たり前になっていたりすると 何が普通なのかわからなくなります。 また、嫌な気分を感じる事を避けようとして...
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さとみ ひたか
- 2022年6月1日
- 1 分
仕事での悩みありませんか？
仕事で悩みがあるのは当たり前 だから解決できないと思っていませんか？ 例えばこんな事はありませんか？ ・上司や先輩が冷たい態度でどうしていいかわからず、眠れなくなってきた ・仕事を頼まれたら断れず抱え込んでしまいしんどい...
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さとみ ひたか
- 2022年5月21日
- 2 分
失敗が許せない自分は？
TVドラマ「半沢直樹」観ているとこんなセリフがありました。 大和田さんが半沢直樹に言った言葉です。 「お前はもうこの会社で終わりだ。」 これを観て私も全く同じセリフを前にいた会社の上司に 言われたことを思い出しました。 同期の中では出世コースだった私はうつ病になりました。...
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