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青空が段々と高くなってきましたね。 秋が近づいてきました。 自然は元気をくれますね。 でも、苦しい時はなかなかそのエネルギーを 受け取って自分の中に取り込むことは難しいです。 私がうつ病で苦しかった頃 エネルギーをもらおうと毎日散歩していました。...

何でも自粛ムードで気持ちが滅入っていませんか？ 先が見えない事は不安ですよね。 あなたは今何が不安ですか？ 青空のようにスカーっとした気分になりたいですよね。 でも、いつも不安がつきまとって消せずにしんどい という方もいらしゃると思います。...

3月9日はサンキューの日だそうです。 あなたは「ありがとう」を言っていますか？ 私は、アダルトチルドレンを克服して抜け出すまで 心から「ありがとう」を言う事はあまりありませんでした。 それは、完璧主義で自分にも他者にも厳しかったからです。 なんでそのくらいできないの？！と...

朝晩の気温差が大きくなってきました。 自律神経が乱れやすいですね。 アダルトチルドレンを克服するまでの私は いつも体調が不安定でした。 うつ病の時は生きるのが精一杯。 二度と味わいたくないほどです。 アダルトチルドレンを克服できたのは...

何でこんなに生き辛いんだろう そう一人で悩んでいると自分の何が悪いんだろうと 自分の中の問題探しをしている方がいます。 そうやっているとわからないからどんどん追い詰められます。 アダルトチルドレンの方々は自己肯定感が低い為 自分が悪いんだと責める傾向にあります。...

あなたは嫌われるのが怖いですか？ 嫌われて嬉しい人はいませんよね。 心が自律していて自己肯定感があると 怖いとは思わなくなります。 嫌われるのが怖いのは見捨てられ不安があるからです。 インナーチャイルドが怖がっているのです。 見捨てられ不安をコントロールできると...

今、あなたは何が苦しいですか？ あの人は凄いのに私にはできないと 誰かと比べていませんか？ 比べて劣っていると思うという事は その人より優れていないといけないという 自分の理想があるからですね。 アダルトチルドレンの方は...

緊急事態宣言が発出されテレワークに 戻った方も多くおられると思います。 在宅勤務になれるとこのままがいいな～と 思われている方もいらっしゃいます。 職場での対人関係がしんどかった方はもちろん そうでなかった方も実はかなり気を使っていたという方も 結構、おられると思います。...

長い豪雨がやっと終わりそうです。 このお天気では体調を崩したり 気分が落ち込んでしまう事もあるでしょう。 日頃からストレスをたくさん抱えていれば お天気に左右されやすくなる場合も多くあります。 また、女性はPMSが強くなる事もあります。...

秋雨前線で雲が厚くどんよりと外は暗いです。 低気圧は人にとってストレスの元になります。 日頃からストレスを抱えていると気分がさらに落ち込んだり 頭痛や吐き気やだるさなど様々な症状が出る場合があります。 これはきついですね。 苦しい助けて！という毎日から早く抜け出したい...

ありのままを受け入れましょうとよく言いますよね。 ありのままを受け入れるなんてできないよと思いますよね。 アダルトチルドレンの方は 自分を好きになれないのに受け入れるなんて無理。 そう思われると思います。 私もそうでした。 そのままでいいって言われてもどこがそれでいいの？...

私たちは愛されているという感覚がないと とても不安定になります。 心に穴が空いてしまうととても不安で苦しいものです。 その穴を埋めるにはどうしたらいいのか？ 私たちは心の中に安全基地をつくる事で 自己肯定感が育っていきます。 心が満たされているという事ですね。...

今日は37℃まで上がりそうです。 熱中症に気をつけたいです。 さて、あなたは嫌われるの怖いですか？ おそらくYESですね。 私も過去は怖くて嫌われないようにと行動していました。 毎日毎日、クタクタになります。 この嫌われる恐怖は見捨てられ不安からきています。...

悩んでいると強くなりたいと思う事ってありますよね。 昔の私もそう思っていました。 心が強い人ってどんな人だと思いますか？ 完璧に何でも一人でやれる人 打たれてもビクともしない人 と思っていませんか？ 自分にないものを持っている人に憧れますよね。...

毎日、新型コロナウイルスの感染者が増えていて 不安が強くなっている方や疲弊している方など しんどくなっている方が多いのではないかと思います。 そんな時、こんな自分ではダメだと責めていませんか？ そうすると増々、苦しくなりますね。 安心したい 安らぎたい 癒されたい...

私たちは寿命が延びてきて今では人生100年と言われています。 私が子供の頃は７５歳前後だったのでかなり延びました。 その長い人生で自分の存在価値を他者に委ねるとしたら こんなに苦しい人生はないですよね。 アダルトチルドレンの方々は自分の人としての存在価値は...

自分のことが嫌い 何でこんななんだ 何でできないんだ 昔の私はそうでした。 うつ病の再発で動けなくなり会社を休職。 上司に休職を命じられてから 自分はもう価値がないと思うようになりました。 それからずっと自分を責めるようになったのです。 私はもうダメなんだ...

変わりたいと思ってもうまくいかない そう思っていませんか？ 頑張ってるのに何で変われないんだろう？ どうしたらいいんだろう？ 私もそうでしたがカウンセリングをしていると 前に進めない方は、自分を責めています。 せっかく前に進もうとしているのに 自分で足を引っ張っています。...

毎日、悩みがなくならず苦しくて辛い なんで私はこうなんだろう なんで皆のようにできないんだろう こんな私はダメで嫌い そう思っておられる方は多いと思います。 私もそうでした。 よく自分を好きになりましょうと言われますね。 それが、すぐにできれば苦労はしませんよね。...

もう7月。今年も後半になりました。 なんて時間が経つのが速いのでしょう。 ビックリします。 だからこそ、更に毎日を大切に そして、充実して過ごしたいなと思います。 人生の折り返し地点をとっくに過ぎて あと何年生きられるのだろうと 最近、よく考えます。...