新着情報＆ブログ

5月23日
1 分

認知行動療法で何が変わる？

最近はホームページ「認知行動療法」のページやブログもうつに関する記事がたくさん読まれています。それだけ気分がふさいで苦しい方が多いのだと思います。私自身、うつ病を経験しこの療法は効果的でした。嫌な気分のほとんどは思考の偏りからきています。...

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さとみひたか

4月5日
1 分

完璧主義をやめるには？

当センターでは、たくさんの方にお会いしてきました。うつ病や双極性障害やパニック障害、社交不安障害などお薬が必要な方もたくさんいらしゃいました。いずれもアダルトチルドレンからくるものでした。幼少期から母親に愛されるために必死に自分を合わせてきています。...

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さとみひたか

3月24日
2 分

どうして変われないんだろう？

自分の生きづらさは何だろう？ネットで調べて良いとされる事をやってみたり本を読んで書いてある通りやってみたりするけどぜんぜん変われないというかそれができないから悩んでるのに・・・そう思っていませんか？そう言われて当センターへお見えになる方は多いです。...

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さとみひたか

3月21日
2 分

どうしてマイナス思考が直らないんだろう？

毎日、嫌な考えがグルグル回って止まらないプラス思考に変えようと思っても変わらないというかどう変えればいいのかもわからないこれは本当にきついです。私自身、これに悩まされました。なんでマイナスの事ばかり頭に浮かんでくるのか？...

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さとみひたか

3月14日
2 分

過去を生きていませんか？

この前テレビで言っていましたが認知症を予防するのに懐メロを聞いたり歌うと良いそうです。するとなぜか最近、私にとっては懐メロの歌番組が続きました。あ～そうそう、あったあったと懐かしく思い出しました。私は唯一音楽が好きでずっと助けられてきました。...

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さとみひたか

3月12日
2 分

自分を肯定する方法は？

あなたは自分の事を肯定できていますか？おそらくNOですね。何で自分は人と違うんだと否定していますよね。その否定する癖は子供時代からだと思います。子供時代に親から肯定され褒められ認められるという体験が少ないと段々と自分はダメな人間なんだと思うようになります。...

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さとみひたか

2月20日
1 分

あなたは何をわかって欲しいですか？

なかなか雨が上がらず晴れた日が少ないですね。雨が降ると朝の通勤は倍の時間がかかります。昔の私ならイライライライラ・・・。誰にぶつけようもない怒りが出ていました。でも、今ではそれはありません。インナーチャイルドがいないのと色々な心のブロックを外したからです。...

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さとみひたか

2022年8月22日
1 分

自分にお金を使えないですか？

空は青空。気持ちがいいですね。アダルトチルドレンだった頃はそんな気分にはなりませんでした。美しいものを観ても美しいと思わずきっと生きるので精一杯だったのだと思います。今では色んなものを観て感じる心があります。そして、日常の事ができる幸せがあります。...

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さとみひたか

2022年8月1日
1 分

コロナうつにならないために。

最近、コロナうつという言葉を目にする事はありませんか？感染が国内で始まった時、うつ状態になる方が出てこられるだろうなと思っていました。誰もが不安や恐怖を感じる事態ですからね。自分が感じている不安や恐怖に呑み込まれる人とそうでない人で...

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さとみひたか

2022年5月19日
2 分

悩んでいない人の考えが正しいわけじゃない。

新型コロナウィルスはいつ終わりが来るのだろう世の中がどう変化していくのだろうと考えますね。普段から悩みが多いとマイナスに捉える癖がついています。そして、周りの悩んでいない人をみてそれが正しい考え方なんだと疑いもなく思ってしまいます。...

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さとみひたか

2022年5月13日
2 分

ネガティブおばけに呑み込まれていませんか？

梅雨空のようだと気分が落ちる方もおられる事でしょう。そして悩みが多い時は、なかなかプラスの事を考えられませんよね。ネガティブな考えや感情で頭の中は一杯になりずっとグルグルしている方も多いです。この思考は、子供時代につくられます。...

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さとみひたか

2022年4月30日
3 分

ちゃんとちゃんとと思っていませんか？

新型コロナの影響でこれまでの生活が変化していますね。外出自粛やテレワークなどで家族と過ごす時間や独身の独り暮らしの方はずっと一人で生活したりこれまでになかった事を体験しています。その事によってストレスが溜まっている方も多くいます。...

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さとみひたか

2022年4月24日
1 分

ネガティブなイメージにのみ込まれていませんか？

寒い日が続くかと思うと暑い日が続き自律神経の乱れから心身ともに不調が出やすくなっています。そうなると増々、ネガティブ思考になりがちですね。普段からネガティブに考えがちな方は不安や恐怖に呑み込まれています。グルグル不安や恐怖が頭の中でまわって解決できません。...

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さとみひたか

2022年4月1日
1 分

気づいていない思い込みがありませんか？

生きづらさを長く抱えていると心が苦しくて前が何も見えなくなりますよね。本当に苦しいです。そして、生きづらさの中に考え方の偏りがあります。例えば、以前に仕事でミスをしたとします。すると私は全ての仕事でミスをすると思って毎日、憂鬱になり不安や恐怖が出てきます。...

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さとみひたか

2022年3月29日
2 分

うつ状態を改善するためには？

あなたは今、どんな気分ですか？お天気で言うと晴れ？曇り？雨？台風？どれですか？梅雨のようにしとしと雨や豪雨にどんより曇り空など憂鬱になっていませんか？そして、気分は落ちてしまってやる気も起きず心身共にしんどくなっていると辛いですよね。...

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さとみひたか

2022年3月16日
1 分

生きづらい思考は変えられます。

今年はどうなるんだろうとか自分はどうなるんだろうとかいろいろと考える事が多くて嫌なことしか浮かんでこなくてグルグル止まらずに苦しい・・・そんな事はありませんか？悩んで苦しい時は過去か未来の事を考えています。過去の体験から未来もそうなっているかのように考え...

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さとみひたか

2022年3月12日
2 分

それって当たり前なの？

カウンセリングでお話をお聴きしているといやな気持になる物事は当たり前でみんなそうだと思い込んでおられる方がとても多いです。だから、そのままにしているもしくは気になっていないという事が多いのです。不快になってもそういうものだみんなそうで当たり前なんだと...

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さとみひたか

2022年3月7日
1 分

苦手で嫌いな人の正体は？

新型コロナの感染はまだ収束していませんね。福岡県もかなりの数になり驚きとともに不安や恐怖を感じておられる方も多いと思います。自分ができる事をやっていくしかないですね。さて、苦手な人や嫌いな人が身近にいるととてもいやな気分になりますね。...

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さとみひたか

2022年2月16日
2 分

ポジティブ思考にならないと悩んでいませんか？

日頃から、何で私はマイナス思考何だろう・・・だから幸せになれないんだ・・・とか悩みが解決しないのはマイナス思考がいけないんだとかポジティブ思考の人が羨ましいとかマイナス思考からポジティブ思考に変えられないなど悩んでいませんか？昔の私がそうでした。...

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さとみひたか

2022年1月24日
1 分

抑うつ状態になる理由には？

晴れたり雨が続いたりコロコロ変わりますね。私たちの心のようだな～と思います。抑うつ状態になる理由としてこれがあります。それは、自分の本当の気持ちに気づいていないという事です。幼少期から否定されたり禁止されたりして育つと自分の気持ちを抑圧するようになります。...

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