うつ病が治らないと思ったらアダルトチルドレンが原因だった。
うつ病が治らないと悩んでいませんか？ 投薬治療を受けているけどなかなか進展がないとか 合うお薬が見つからないなどの悩みがありませんか？ 私自身、うつ病を経験しました。 一度目は、まだ心療内科ができ始めた頃でかなりの偏見を持たれていました。...
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さとみ ひたか
- 2022年9月22日
- 1 分
苦しみから抜け出すには？
苦しい助けて！という毎日から早く抜け出したい でも、どうしたらいいのかわからない 何をやっても上手くいかない そうなると途方に暮れますよね。 苦しみから抜け出せないのは 過去か未来を生きているからです。 「今 ここ」にいないのです。 それは、インナーチャイルドが...
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さとみ ひたか
- 2022年9月12日
- 2 分
アダルトチルドレンと身体症状・精神症状の関係は？
毎日、暑い日が続いていますね。 エアコンで身体が冷えたりして身体が疲労してしまいますね。 40℃以下のお風呂に入って自律神経を整えてみてくださいね。 さて、日本人の9割がアダルトチルドレンと言われています。 どのくらい傷を負っているかは人それぞれですね。...
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さとみ ひたか
- 2022年8月31日
- 2 分
自分の癒し方知っていますか？
毎日、新型コロナウイルスの感染者が増えていて 不安が強くなっている方や疲弊している方など しんどくなっている方が多いのではないかと思います。 そんな時、こんな自分ではダメだと責めていませんか？ そうすると増々、苦しくなりますね。 安心したい 安らぎたい 癒されたい...
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さとみ ひたか
- 2022年8月1日
- 1 分
コロナうつにならないために。
最近、コロナうつという言葉を目にする事はありませんか？ 感染が国内で始まった時、うつ状態になる方が 出てこられるだろうなと思っていました。 誰もが不安や恐怖を感じる事態ですからね。 自分が感じている不安や恐怖に呑み込まれる人とそうでない人で...
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さとみ ひたか
- 2022年6月30日
- 2 分
環境や社会の変化に対応できる自分をつくるには？
新型コロナウィルスにより今まで当たり前だったことが 当たり前にできない状況になりましたね。 すぐに収束して欲しいですがなかなか難しいと 誰もが思っているのではないでしょうか。 生きるためにはこの変化に対応していかなければなりません。 仕事をいつ失うかわからない不安...
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さとみ ひたか
- 2022年6月9日
- 1 分
嫌な気分になっている事に気づいていますか？
いよいよ梅雨入りしそうです。 雨が降ると余計に気分が落ちますよね。 そうなっている事にも気づいていない方もおられると思います。 いつもの気分が当たり前になっていたりすると 何が普通なのかわからなくなります。 また、嫌な気分を感じる事を避けようとして...
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さとみ ひたか
- 2022年5月21日
- 2 分
失敗が許せない自分は？
TVドラマ「半沢直樹」観ているとこんなセリフがありました。 大和田さんが半沢直樹に言った言葉です。 「お前はもうこの会社で終わりだ。」 これを観て私も全く同じセリフを前にいた会社の上司に 言われたことを思い出しました。 同期の中では出世コースだった私はうつ病になりました。...
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さとみ ひたか
- 2022年5月16日
- 1 分
憂鬱を吹き飛ばしたいなら。
空はスカッとした青空。 でも、仕事へ出勤と思うと憂鬱で仕方ないと思っていませんか？ コロナ禍というだけで憂鬱なのに 対人関係が上手くいかなかったり 顔色が気になって頭の中は苦しい考えで一杯で ぐるぐるして止まらないとこんなにしんどい事はありません。...
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さとみ ひたか
- 2022年5月13日
- 2 分
ネガティブおばけに呑み込まれていませんか？
梅雨空のようだと気分が落ちる方もおられる事でしょう。 そして悩みが多い時は、なかなかプラスの事を考えられませんよね。 ネガティブな考えや感情で頭の中は一杯になり ずっとグルグルしている方も多いです。 この思考は、子供時代につくられます。...
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さとみ ひたか
- 2022年5月7日
- 1 分
気分の落ち込みを改善する認知行動療法をやってみませんか？
コロナうつという言葉ができていますね。 精神科の受診が増えているそうです。 気分が落ち込むとしんどいですからね。 気分が2週間以上落ち込んでいませんか？ その他、睡眠が不足していたり 食欲がなくなったり イライラが増えたり 様々な症状が出ていませんか？...
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さとみ ひたか
- 2022年5月2日
- 2 分
「～しなければならない」という思考があなたを苦しめていませんか？
あなたは日常の生活の中で「～しなければならない」と思っている事はありますか？ もし、それが多いと嫌な気分になることがあるのではないでしょうか？ 「～しなければならない」と思うけど今の自分とかけ離れていて焦ったり自分を責めたり...
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さとみ ひたか
- 2022年4月30日
- 3 分
ちゃんとちゃんとと思っていませんか？
新型コロナの影響でこれまでの生活が変化していますね。 外出自粛やテレワークなどで家族と過ごす時間や 独身の独り暮らしの方はずっと一人で生活したり これまでになかった事を体験しています。 その事によってストレスが溜まっている方も多くいます。...
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さとみ ひたか
- 2022年4月18日
- 2 分
独りぼっちと孤独になっていませんか？
GWが近くなってきましたね。 わだかまりがある方や親との間に葛藤があることに気づいていないけど 何となく帰省するのが憂鬱と思っている方もいらっしゃると思います。 そんな気持ちを誰にも話せなかったり 話しても理解されなかったりすると...
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さとみ ひたか
- 2022年4月7日
- 1 分
心や頭の中が混乱している時は？
気持ちが焦っていたり焦燥感があったり不安だったり 心や頭の中が混乱していて何をどうしたいのか？ 整理がつかずに苦しくなっていませんか？ 独りで考えているとますます泥沼にはまっていくかのようで 苦しくてたまらなくなりますよね。 そんな時は、まず書き出してみましょう。...
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さとみ ひたか
- 2022年3月31日
- 1 分
気分の落ち込みがひどくなる前に。
日常生活の中はストレスの元がたくさんありますね。 特に今はコロナ禍で神経を使う中での対人関係の悩みは かなりのストレスになります。 そのストレスをそのままにしていると気分が落ち込みます。 そして、長引くと上がれなくなりうつ病にも繋がります。...
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さとみ ひたか
- 2022年3月29日
- 2 分
うつ状態を改善するためには？
あなたは今、どんな気分ですか？ お天気で言うと晴れ？曇り？雨？台風？ どれですか？ 梅雨のようにしとしと雨や豪雨にどんより曇り空など 憂鬱になっていませんか？ そして、気分は落ちてしまってやる気も起きず 心身共にしんどくなっていると辛いですよね。...
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